Jetlag

Ursachen und Symptome von Jetlag

Jetlag, auch als Jetlag bekannt, ist eine Störung, die ein Ungleichgewicht im Schlaf- / Wachzyklus verursacht. Die Hauptursachen für Jetlag sind Fahrten, bei denen mehrere Zeitzonen überquert werden: Die körpereigene Uhr arbeitet weiterhin nach dem Zeitpunkt des Ursprungs und nicht nach dem Zeitpunkt des Ziels. Jetlag kann auch dadurch verursacht werden, dass man nachts arbeitet oder nicht den normalen Schlafmustern folgt.

Die Hauptsymptome des Jetlag sind Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Energiemangel, Schläfrigkeit und Aufmerksamkeitsschwierigkeiten. Es kann auch zu Appetitlosigkeit, Magen-Darm-Problemen und Reizbarkeit führen.

Natürliche Heilmittel gegen Jetlag

Der Schlüssel zur Bekämpfung des Jetlag liegt darin, die innere Uhr des Körpers an den Nacht-Tag-Zyklus anzupassen, in dem wir uns befinden. Um Jetlag zu vermeiden, müssen wir unsere Schlafpläne schrittweise an den Zeitplan des Ortes anpassen, an dem wir uns befinden, und versuchen, uns vor der Reise auszuruhen.

Es gibt auch verschiedene natürliche Heilmittel gegen Jetlag . Am bekanntesten sind Melatoninpräparate , ein Hormon, das den Schlafzyklus reguliert. Sie können auch Tryptophan , eine sehr wirksame Aminosäure zum Einschlafen, sowie Extrakte aus Pflanzen, die Ihnen beim Schlafen helfen, wie Baldrian oder Zitronenmelisse, einnehmen .