Glutamin

Obwohl wir es auf natürliche Weise aus Lebensmitteln erzeugen können, die Glutamin enthalten, müssen Sie in Zeiten von Stress oder körperlicher Erschöpfung möglicherweise Glutaminpräparate einnehmen. Zu den Eigenschaften von Glutamin gehören unter anderem die Muskelregeneration und die Stärkung des Immunsystems. Daher ist Glutamin für Sportler eine der vielen Anwendungen dieser Ergänzung.

Wofür ist Glutamin?

Glutamin wird hauptsächlich als Nahrungsergänzungsmittel für Sportler verwendet. Dies ist auf die Vorteile von Glutamin für die Muskeln zurückzuführen, da es die Erholung und Regeneration des Muskelgewebes nach einer intensiven Trainingseinheit begünstigt. Dies bedeutet, dass die Einnahme von Glutamin nach dem Training das Auftreten von Schmerzen verringert.

Zu den Eigenschaften von Glutamin gehören auch die Stärkung des Immunsystems, die Verbesserung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeitsspanne sowie die Heilung von Wunden, Frakturen und Narben. Auf der anderen Seite sind Glutamin-Kontraindikationen selten, obwohl die Einnahme einer übermäßigen Dosis nachteilige Auswirkungen wie Verdauungsstörungen haben kann.

Wie man Glutamin nimmt

Obwohl es viele Lebensmittel mit Glutamin gibt, wie Nüsse, Spinat, Petersilie, Milchprodukte und Fleisch, reichen sie manchmal nicht aus, um den Glutaminspiegel zu produzieren, den unser Körper benötigt, und es ist notwendig, Glutaminpräparate einzunehmen.

Glutaminpräparate sind in Pulverform, Kapseln und Beuteln führender Sporternährungsmarken wie Mega Plus, Just Aid, Nutrisport oder Bonusan erhältlich. Die empfohlenen Dosen von Glutamin können je nach Alter, Gewicht usw. zwischen 2 und 4 Dosen pro Tag liegen. Bevor Sie mit der Einnahme von Glutamin beginnen, sollten Sie die Packungsbeilage des Herstellers lesen oder einen Sporternährungsspezialisten konsultieren.