Fettsäuren und Omegas

Sicher, Sie haben viel über sie gehört, aber ... wissen Sie, wofür Fettsäuren und Omega 3 sind?

Diese Nährstoffe, die in fettem Fisch, Lachs sowie etwas Gemüse und Samen enthalten sind, sind für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich. Darüber hinaus wurde gezeigt, dass sie verschiedene positive Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Daher wird dringend empfohlen, Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren regelmäßig und in angemessenen Mengen einzunehmen, um ein gesundes Leben zu führen.

Eigenschaften von Fettsäuren und Omega 3

Um richtig zu funktionieren, muss unser Körper eine Vielzahl von Nährstoffen wie Proteine, Vitamine, Mineralien oder Fette aufnehmen. Zu dieser letzten Kategorie gehören die sogenannten Fettsäuren, die in verschiedene physiologische Prozesse eingreifen.

Die bekanntesten Fettsäuren sind Omega 3 und Omega 9. Zu den Eigenschaften von Fettsäuren gehören die Senkung von Cholesterin und Triglyceriden sowie die Senkung des Blutdrucks. Sie haben auch entzündungshemmende und gerinnungshemmende Eigenschaften und sind für die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems bei Kindern essentiell.

Wie man Fettsäuren und Omega 3 nimmt

Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren gehören zur Kategorie der essentiellen Säuren, weil unser Körper sie benötigt, sie aber nicht selbst produzieren kann. Aus diesem Grund ist es ratsam, regelmäßig Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren einzunehmen .

Lebensmittel, die Fettsäuren und Omega 3 enthalten, sind blauer Fisch (Sardinen, Makrelen, Sardellen, Stöcker ...), andere Fische wie Lachs oder Forelle, getrocknete Früchte wie Walnüsse sowie Chia- oder Leinsamen. Darüber hinaus ist es möglich , Fettsäuren und Omega - 3 aus Fischöl oder Nachtkerzenöl zu nehmen, in Kapseln oder Perlen von Marken wie Naturitas , Plantis , Nutri Erweitert oder Soria Natural .