Kalzium

Calcium ist wichtig für Knochen und Zähne und trägt zur ordnungsgemäßen Funktion der Muskeln, zur Blutgerinnung und zu anderen Funktionen bei. Stellen Sie daher sicher, dass kalziumhaltige Lebensmittel in Ihrer Ernährung nicht fehlen. Sie können seine Aufnahme mit Kalziumpräparaten ergänzen.

Vorteile von Kalzium für die Knochen

Calcium ist das am häufigsten vorkommende Mineral im menschlichen Körper und bildet Knochen und Zähne, obwohl es auch in anderen Geweben wie Muskeln, im Blut usw. vorhanden ist. Zu den Vorteilen von Kalzium gehört nicht nur die Entwicklung und Erhaltung starker Knochen und Zähne, sondern auch die Gewährleistung der ordnungsgemäßen Funktion der Muskeln, einschließlich des Herzens, sowie die Intervention bei der Blutgerinnung und anderen Funktionen.

Daher ist es notwendig, Kalzium während des gesamten Lebens einzunehmen, insbesondere im Kindes- und Erwachsenenalter, um Störungen wie Osteoporose vorzubeugen.

Wo ist Kalzium gefunden

Es gibt viele Lebensmittel, die Kalzium enthalten , aber diejenigen, die eine größere Menge enthalten, sind Milch und ihre Derivate wie Joghurt, Käse, Kefir usw. Wir können es auch in Gemüse wie Brokkoli, Lachs und Nüssen wie Mandeln finden.

Wenn der Kalziumspiegel in der Nahrung nicht ausreicht, ist es ratsam, Kalziumpräparate in Tabletten einzunehmen, die dazu beitragen, den Beitrag dieses Minerals zu verstärken, insbesondere wenn wir älter werden und die Knochen zerbrechlicher werden. Es ist auch üblich, Vitamin D-Präparate in Kalziumpräparate aufzunehmen, was dem Körper hilft, sie richtig zu assimilieren.